dzień dobry

Dobry system, ale inaczej połączę poszczególne partie mięśni. Klatka z barkami w jeden dzień to jednak za duże obciążenie. Klatkę zrobię z tricepsem, barki z bicepsem i plecy z nogami. W takim układzie wszystko będzie rozłożone na 3 dni i nie będzie aż tak dużej przerwy. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Jasoncashmoney w dniu [...]

Ok, dzieki wielki, leci SOG :). Mam jeszcze jedno pytanie, wychodze wlasnie z redukcji, przecietnie moj dzien zawiera okolo 2500 kalorii, wiec teraz zwiekszanie co tydzien o 300 zanim dojdzie do tego 3800-3900 to dobry pomysl? czy za duzo? Nie chce by redukcja poszla na marne i zalalo mnie :). No i najlepiej zwiekszac przede wszystkim zwiekszajac [...]

[...] suplemencji... Gainer dobry wybóe. Normalnie zalecił bym według braków w diecie.... A w twoim przypadku stosuj po śniadaniu i po treningu. Co do aminokwasów to nie oczekuj po nich zbyt wiele... (moim zdaniem zbędny zakóp). Nie zawcześnie na kreatyne? Ile ćwiczysz??? Tak na marginesie to druga porcja w dzień ni treningowy jest zupełnie zbędna...

jak wstawisz do lodowki to na pewno bedzie dobry,jesli zjadasz go na drugi dzien

Słuchaj na tak niskiej ilosći kcal nie będziesz miał energii na treningi nie oszukujmy się. Co to jest 1k kcal? Ja tyle jak mam dobry dzień zjadam na śniadanie. Dorzuć tego jadła i trenuj. Wykonuj co dziennie przez 5 dni w tygodniu opuszczanie a w drugim tygodniu spróbuj juiż się podciągnąć. Jak da rade (myśle że powinno) to rób smarowanie [...]

[...] zamiast 1 i 4 posiłku? z rana ryż, to chyba nie jest dobry pomysł, a gdzieś przeczytałem, że chleb pełnoziarnisty na śniadanie będzie dawaj więcej energii na cały dzień. Dobrze, zamiast 1 posiłku wrzucam płatki owsiane z mlekiem. Tuńczyk z puszki podawany jest jako jedne z największych źródeł białka. Skasowałem też chleb w 4 i [...]

AHa - ok dzieki Lap SoGacza - mam dobry dzien dzisiaj NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

pon - klata + biceps wt - przedramie + tricpes + kaptury+ barki DZIEN PO KLATCE ROBISZ TRICEPS I BARKI? śr - łydki + brzuch CHCE CI SIE ISC WOGOLE NA TAKI TRENING? czw - klata +barki TO JUZ WOGOLE PRZESADA - ZA DUZO TEGO NIESTETY pt - plecy sob - nogi nd - brzuch Trenujesz codziennie, przez 7 dni w tyg. To jest wg Ciebie dobry plan?

W ogóle to "dzień" dobry wszystkim.

dzieki za szybką odpowiedz:) .Więc tak,interwały w dzień siłowni dobry pomysł:) Co do FBW. Jak robiłem ten od knifeya to mnie "zamulało" na MT dlatego,ze plan był chyba troche za cięzki dla mnie(zbyt duzo serii,cięzary itp.).Spróbuje znowu FBW jak mówisz,tylko obetne ilość cwiczeń i serii,zebym na treningach MT czuł sie świeży i [...]

Temat dobry:) Sam mam dylemat, powiem szczerze wychlac to ja lubie ale: 1-nawet dzien po piciu pomijajac wszystkie kace i tego typu sprawy wejscie na macie jest horrorem, lezy wydolnosc, poce sie jak swinia, czuje sie czasem jakbym mial dostac zawalu 2-na dluzsza mete kiedy zrobilem sobie dluugi odwyk (nie to zebym byl alkoolikiem:D ) to czulem [...]

Zgadzam sie. Jak sie budze z zakwasem to nie musze sie zastanawiac czy trening byl dobry .Wystarczy sie rozprostowac:) ale staram sie by nie miec zakwasow za dlugo zeby co drugi dzien cwiczyc te same miesnie. Dzieki. Pozdro. Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....

Dzisiaj załatałem pierwszą porcje Smasha i powiem ze juz poczułem wieksza wytrzymałość chyba ze dzisiaj mam jakis dobry dzien.. Co to bedzie jak sie rozkręci :O

Dzień Treningowy Dieta http://i48.tinypic.com/21e7rjm.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Trening Nareszcie mogę tu napisać, że trening był dobry. W skrócie mówiąc armagedon. Miałem zamiar pokręcić dzisiaj aero po treningu, ale na samą myśl robiło mi się już niedobrze. Dałem dupy z filmikami, przez przypadek włączyłem [...]

[...] tutaj kluczową role odgrywą odpowiednie odzywianie z nadwyżką kaloryczną i odpowiedni trening . Odnośnie bólu w łokciu oraz ćwiczeń jakie możesz stosować to na odległość nikt ci nie podpowie więc warto odwiedzić lekarza lub fizjo , na dzień dzisiejszy stosować jakieś maści doraźnie . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-05-16 08:25:06

[...] w oleju na t. w wodzie to mi sie wyrowna i niebęde musiał zbytnio obcinac ww nie byłbym taki pewien, zlazy ile oliwy dasz. Powinieneś mieć nie mniej niż 50g tłuszczu na dzień ( to jest 20%) ale własnie z tym braniem zarcia do pracy to jest problem chyba będe musial kupic te torebki na zarcie, zaczac brac jakies gotowane piersi itd... Bardzo [...]

[...] godzin objawy jeszcze większego zatrucia, a kiedy jeden kieliszek przestaje działać, sięga się po następny. Ten sposób można polecić chyba tylko osobom pozostającym na co dzień pod wpływem alkoholu... - LEKI FARMAKOLOGICZNE: Drugim równie popularnym i często opłakanym w skutkach sposobem jest przyjmowanie różnych leków. Takie środki jak np. [...]

[...] kata? Bo moim zdaniem nie. No ale ja blondyka jestem, wiec w sumie mogę sie mylić Ale tak logicznie rozumujac(czysto teoretycznie i bez żadnych tam, że "mial gorszy dzień"), bierzemy dwóch człowieczków(ten sam wiek, zdolności, itd.- wiem, że w prktyce to raczej mało prawdopodobne, ale teoretyzuję)- jednego przez dajmy na to 2 lata- [...]

Cwiczenia zmieniam raz na 2-3 mies, ale kolejność cwiczen i obciązenie bardzo często. W poniedziałki robie nogi, czwartki klatke i biceps a w soboty mam wg instruktora robic plecy i triceps, ale omijam ten jeden dzien i wracam spowrotem do nóg. Mam bardzo szerokie plecy i sylwetke pływaka, dobry triceps więc stwierdziłem ostatnio, ze zeby wyrównac [...]

hhaammeerr sila idzie ci okey na klatce? dudpis tric dzien po klatkce? peepeek no jesli byc zrezygnowal z treningu w 1 dniu bica i trica to ten rozklad jest dobry undftd nie rozumiem wogule po 1. wogole to po co cwiczysz osobno przedramie, ktore i tak pracuje za kazdym razem przy kazdym cwiczeniu (oprocz nog oczywiscie) wiele bylo postow na [...]